Journée internationale du sommeil 2025 : donnez la priorité à votre sommeil pour une santé améliorée

La Journée internationale du sommeil est un événement mondial visant à sensibiliser le public à l’importance du sommeil pour notre santé et notre bien-être en général. Cette année, la Journée internationale du sommeil a lieu vendredi le 14 mars 2025, marquant ainsi son 18e anniversaire depuis sa création en 2008. Cette journée est l’occasion de rappeler aux individus du monde entier qu’ils doivent donner la priorité au sommeil et reconnaître son importance pour le maintien d’une bonne santé physique et mentale. Voici ce que vous devez savoir sur cette journée importante et comment surveiller votre tension artérielle pour un meilleur suivi de votre santé du sommeil grâce aux tensiomètres BIOS.

Thème de 2025 : L’importance d’accorder la priorité au sommeil

Le thème de la Journée internationale du sommeil 2025 est « Faire du sommeil une priorité pour la santé »; ce thème souligne l’importance fondamentale du sommeil. Ce thème vise directement la nécessité de reconnaître le rôle vital du sommeil dans la vie quotidienne.

Comprendre l’importance du sommeil

Selon certaines études, un sommeil suffisant régule les hormones, soutient les fonctions cérébrales et renforce le système immunitaire.

De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos qui perturberaient le cycle naturel du sommeil et préviendraient un repos réparateur. Un sommeil de mauvaise qualité entraîne une fatigue diurne, ce qui réduit la concentration, la capacité de prendre des décisions et la productivité. 

La privation chronique de sommeil augmente également le risque de maladies graves, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Par exemple, un sommeil perturbé affecte la régulation de la glycémie et les hormones de la faim, favorisant la prise de poids et les problèmes métaboliques. Plus particulièrement, l’apnée du sommeil est liée à des risques plus élevés d’hypertension, de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux en raison de l’interruption de la respiration et du stress sur le système cardiovasculaire.

Il est important de traiter les troubles du sommeil à l’aide d’un diagnostic approprié, de changements de mode de vie ou d’interventions médicales pour améliorer la qualité du sommeil et préserver la santé globale. Donner la priorité au sommeil ne consiste pas seulement à éviter la fatigue, mais aussi à prévenir une cascade de risques pour la santé associés à la privation chronique de sommeil.

Pratiquer une bonne hygiène de sommeil

Pour améliorer la qualité du sommeil, pratiquez une bonne hygiène de sommeil :

• Établissez une routine de sommeil régulière.
• Créez un environnement de sommeil confortable et propice.
• Réduisez au minimum l’exposition aux appareils électroniques avant le coucher.

Pour passer une bonne nuit de sommeil, il est recommandé de maintenir une chambre fraîche, sombre et calme. Évitez les activités stimulantes et les gros repas à l’approche de l’heure du coucher. Intégrez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou les étirements doux.

Participer aux activités de la Journée internationale du sommeil

La Journée internationale du sommeil est l’occasion de participer à des événements et des activités qui font la promotion de la santé du sommeil. Les communautés locales organisent des ateliers éducatifs, des webinaires et des salons de la santé. Des ressources en ligne, telles que le site Web de la Journée internationale du sommeil, offrent des informations et des outils pour aider les personnes à améliorer leurs habitudes de sommeil. La participation à ces activités contribue au mouvement mondial pour une meilleure santé du sommeil.

Ressources et conseils professionnels

Des ressources sont disponibles pour obtenir des conseils et un soutien professionnels sur les problèmes liés au sommeil. Les spécialistes du sommeil, tels que les médecins et les thérapeutes du sommeil, offrent des conseils et des options de traitement personnalisés pour les troubles du sommeil. Les applications et les outils technologiques du sommeil, tels que les moniteurs de sommeil portables et les machines à bruit blanc, aident les personnes à surveiller et à améliorer leurs habitudes de sommeil.

Surveillez votre tension artérielle pour mieux dormir

La tension artérielle a une incidence sur la qualité du sommeil. En effet, lors d’un sommeil sain, la tension artérielle baisse naturellement de 10 % à 20 %, un phénomène nommé la « baisse nocturne ». Le maintien d’une tension artérielle saine grâce à une surveillance et une gestion régulières contribue à un meilleur sommeil et à une amélioration de la santé en général. BIOS Medical offre une gamme de tensiomètres BIOS qui permettent de surveiller et de gérer facilement la tension artérielle à domicile.

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