Saviez-vous qu’un surplus de poids fait grimper votre tension artérielle? Apprenez-en plus sur l’importance de vérifier votre tension artérielle périodiquement

Publié par Mark Beaton le

Saviez-vous qu’un surplus de poids fait grimper votre tension artérielle? C’est simple, plus vous êtes lourd, plus votre sang doit travailler dur pour fournir de l’oxygène à votre corps, y compris votre cerveau. Lorsque vous commencez à prendre de plus en plus de poids, il faut beaucoup plus de tension pour faire circuler le sang partout dans votre corps. Par conséquent, votre cœur se met en mode « temps supplémentaire », ce qui augmente votre tension artérielle et vous rend hypertendu. L’hypertension peut causer une foule de problèmes mortels et constitue la principale cause d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. La seule façon de lutter contre ce « tueur silencieux » consiste donc à conserver un poids corporel sain.

Penchons-nous sur l’obésité

« Le terme obésité désigne une maladie chronique “progressive”, similaire au diabète ou à l’hypertension artérielle, qui se caractérise par une accumulation anormale ou excessive de graisses risquant de nuire à la santé. » https://obesitycanada.ca/obesity-in-canada/

Contrairement à ce que l’on croit, l’obésité n’apparaît pas du jour au lendemain. Dès que vous commencez à consommer plus de calories que ce que vous ne pouvez en brûler, vous commencez à prendre du poids. Si vous ne parvenez pas à gérer cette situation, vous finissez par devenir obèse. Le secret pour perdre des kilos superflus et pour conserver un « poids normal » est d’adopter un mode de vie sain. Comment savoir ce que l’on entend par « poids corporel normal »? C’est ici que le concept d’IMC — Indice de masse corporelle — entre en jeu. L’IMC est un calcul simple reposant sur la taille et le poids d’une personne. La formule est IMC = kg/m2 dans laquelle kg est le poids de la personne en kilogrammes et m2 est sa taille en mètres carrés. Un IMC de 25 ou plus indique un excès de poids, tandis qu’un IMC situé entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain. Un IMC supérieur à 30 vous situe dans la catégorie des obèses. Vous pensez probablement que c’est de la folie! Ne paniquez surtout pas! Il faut bien commencer quelque part! Maintenant que vous avez calculé votre IMC et que vous vous rendez compte que votre corps autrefois « bien bâti » est désormais classé comme étant en surpoids médical ou OBÈSE, vous pouvez poser quelques gestes pour le remettre sur la bonne voie!

Achetez un pèse-personne

La première étape pour commencer votre démarche vers une meilleure santé et un meilleur bien-être réside dans l’achat d’un pèse-personne! Les pèse-personnes ont plutôt mauvaise réputation parce qu’ils n’aiment pas tourner autour du pot. Leur devise est la suivante : « l’honnêteté est la meilleure politique ». Les pèse-personnes analyseurs corporels, également connus sous le nom d’analyseurs de graisse corporelle, peuvent être encore plus décourageants, car ils vous donnent un aperçu détaillé de votre état de santé général, en mesurant non seulement votre IMC, mais aussi le pourcentage d’eau et de muscles, l’apport calorique, etc. L’achat d’un pèse-personne vous donnera l’heure juste et vous incitera à commencer à perdre du poids. Lorsque vous verrez les chiffres commencer à baisser sur votre pèse-personne, votre estime de soi se renforcera et, soudain, votre motivation partira en flèche. Vos vêtements commenceront à vous faire mieux et les gens commenceront à vous demander « hé, as-tu perdu du poids? » ce à quoi vous répondrez simplement par « euh, sais-tu quoi, peut-être un peu ». Les gens adorent voir des résultats! Si vous y mettez le temps et les efforts nécessaires, vous vous sentirez EXCEPTIONNELLE quand vous obtiendrez de bons résultats. Ne tardez donc pas, procurez-vous un pèse-personne qui répondra à vos besoins et à vos objectifs et amusez-vous à en choisir un qui s’harmonise avec votre décor!

Maintenant que vous disposez d’un pèse-personne, le prochain achat sur votre liste devrait être une balance de cuisine (balance à mesurer les portions). Le suivi de la taille des portions permet également de perdre un excès de poids. Les balances à portions, également connues sous le nom de balances de régime, vous aident à comprendre la taille correcte des portions. Tenez-vous prêt, vous pourriez être sous le choc. Ce que vous pensiez être un dîner pour une personne peut en fait être un dîner pour deux... ou trois! Ne lâchez surtout pas! Prenez l’habitude de vous servir de votre balance chaque jour. Plus vous le ferez, plus il vous sera facile de calculer les bonnes portions. C’est un excellent outil à utiliser lors de la préparation des repas!

Le dernier point, mais non le moindre, de votre nouveau plan pour être en meilleure santé et vous sentir mieux, consiste à faire de l’exercice! Une promenade de 30 minutes par jour pourrait même changer votre vie. Pour vous aider à vous motiver, procurez-vous un podomètre. Votre podomètre calculera votre fréquence cardiaque tout en gardant une trace de vos pas. Mieux encore, faites participer votre partenaire ou un ami et lancez-vous un défi : « Qui peut faire le plus de pas par jour »? Bientôt, vous trouverez votre petite personne autrefois plutôt passive en train de faire le tour de votre maison pour essayer de battre l’autre personne.

Enfin, il est également très important de vérifier régulièrement votre tension artérielle, surtout si l’on vous a diagnostiqué une hypertension. Dès que vous aurez commencé à perdre du poids, vous remarquerez peut-être un changement dans les chiffres de votre tension artérielle. Votre tension artérielle, autrefois élevée, commencera à baisser au fur et à mesure que vous perdrez du poids. Si vous pesez moins, votre tension artérielle diminuera. Votre corps n’aura plus besoin de travailler aussi dur qu’avant, donc vous n’aurez plus besoin d’autant de tension.

En bref, le fait de conserver un poids sain devrait être un objectif sur votre liste, surtout si vous avez des problèmes de santé. En suivant les suggestions précédentes, vous devriez améliorer globalement votre santé physique et mentale. En fin de compte, « si vous avez l’air bien, vous vous sentez bien »! Ne laissez pas l’hypertension, ce « tueur silencieux », vous dicter votre vie. Il ne faut pas y voir une condamnation à mort, mais plutôt un défi. C’est le moment ou jamais de prendre ce taureau par les cornes et de le faire sortir de l’arène.

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    Melissa Holmes le

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