Surveiller votre tension artérielle

Le saviez-vous?

Environ 25 % des Canadiens d’âge adulte souffrent d’hypertension.

Qu’est-ce que cela signifie?

En vieillissant, nos vaisseaux sanguins se rétrécissent et durcissent. L’artériosclérose est une affection fréquente des artères qui découle de la formation de plaques de dépôts lipidiques (cholestérol et matières grasses) qui se déposent sur la paroi interne de l’artère.

BIOS est là pour vous aider! En surveillant étroitement votre tension artérielle et en effectuant quelques
changements à votre mode de vie, l’hypertension peut être contrôlée.

Exercices cardiovasculaires tels que marcher, nager et faire de la bicyclette peuvent aider à abaisser votre
tension actuelle. La pratique des sports est un moyen efficace de réduire le stress et d’améliorer le système cardiovasculaire. Commencez avec une cadence de 20 minutes par jour et entraînez-vous. S’exercer 2,5 heures ou plus par semaine devrait être votre objectif.

Votre diète et la principale composante dans le maintien d’une tension artérielle à un niveau sain. Éviter les aliments transformés est déjà une première étape pour réduire l’apport en sodium et les gras saturés. Essayez
d’incorporer quelques aliments sains pour le coeur dans votre diète tels que petits fruits foncés, des légumesfeuilles, des viandes maigres, des fèves et des légumes. Jetez un coup d’oeil sur la diète “DASH”.

La surveillance de votre tension artérielle à domicile est une étape cruciale de votre parcours afin de maintenir une tension artérielle à un niveau sain. Les experts ont réalisé que les mesures fréquentes de la tension artérielle à domicile donnent une connaissance précise de la tension artérielle moyenne d’une personne, souvent plus fiables qu’au cabinet d’un médecin. Enregistrer et revoir vos mesures prises à votre domicile avec votre médecin est une bonne façon d’évaluer vos progrès.