Comment déterminer votre pression artérielle moyenne « réelle »

Pour plusieurs raisons, l’autosurveillance de la tension artérielle est maintenant reconnue comme étant une méthode plus précise que la mesure effectuée en clinique. Premièrement, les gens sont plus relaxés à la maison, ce qui élimine le syndrome de la blouse blanche. Deuxièmement, des résultats provenant de plusieurs études ont démontré le manque de précision des mesures routinières effectuées par les professionnels de la santé1. Et troisièmement, l’autosurveillance à la maison génère des données de qualité supérieure qui représentent de façon plus fidèle la tension artérielle d’une personne. 

Vous devez prendre 4 mesures quotidiennes à des heures prédéterminées pendant 7 jours consécutifs afin de pouvoir calculer votre tension artérielle moyenne « réelle ».

Mesures 1 et 2
Prenez deux mesures (à un intervalle de 60 secondes) le matin avant le déjeuner ou de boire du café et après avoir vidé votre vessie.

Mesures 3 et 4
Prenez deux autres mesures le soir (à un intervalle de 60 secondes), deux heures après le souper et au moins 30 minutes après tout exercice, l’ingestion d’alcool ou de caféine ou la consommation de produits du tabac.

Méthode adéquate de mesure de la tension artérielle :
1.    Relaxez pendant 5 minutes avant de prendre la mesure.
2.    Ne bougez pas et ne parlez pas durant la mesure.
3.    Gardez vos pieds bien à plat contre le sol et ne croisez pas vos jambes durant la mesure.
4.    Assurez-vous que votre dos soit bien soutenu. (Utilisez une chaise et appuyez votre dos contre l’appui-dos.)
5.    Votre bras doit être bien soutenu (sur une table de cuisine, par exemple).
6.    Le dossard doit être positionné à la même hauteur que le cœur. (Utilisez un oreiller, au besoin.)

La tension artérielle moyenne « réelle » d’un patient est basée sur la moyenne de toutes les mesures de la tension artérielle systolique et de la tension artérielle diastolique (les deux moyennes sont calculées séparément). Les mesures de la première journée ne sont pas utilisées dans le calcul. Ce « protocole de 7 jours » est la référence standard pour la mesure précise de la tension artérielle. Il fait partie des directives pour l’autosurveillance à domicile publiées par Hypertension Canada, l’American Heart Association et l’European Hypertension Society.
Source :
1.    Canadian Journal of Cardiology, volume 31, 2015, pp. 620-630.