Comprendre les douleurs au dos et au genou : causes, gestion et prévention | BIOS Medical

Les douleurs au dos et au genou sont des problèmes de santé courants qui touchent des personnes de tous âges et de tous horizons. Ces affections peuvent avoir une incidence importante sur la vie quotidienne en entravant la mobilité, en limitant les activités et en causant de l’inconfort. Comprendre les causes sous-jacentes des douleurs au dos et au genou est la première étape d’une prise en charge et d’une prévention efficaces. Voici ce qui contribue à ces douleurs et quelques idées sur les techniques de gestion de la douleur et les mesures préventives qui sont offertes.

LA PRÉVALENCE DES DOULEURS AU DOS ET AU GENOU

Selon une étude mondiale, la prévalence de la douleur du dos chronique chez les personnes âgées de 20 à 59 ans est estimée à 19,6 %. On ne connaît pas exactement la prévalence de la douleur au genou dans le monde, mais on estime qu’elle est élevée d’après d’autres études à moindre échelle portant sur des populations nationales, comme au Japon. En outre, Statistique Canada déclare: « On estime que 37 % des Canadiens âgés de 20 ans ou plus ont été diagnostiqués comme souffrant d’arthrite ou d’ostéoarthrite. Parmi eux, 29 % ont ressenti des douleurs dans le(s) genou(x). »

Ces affections sont des raisons courantes de consultation chez le médecin et le chiropraticien; elles peuvent entraîner des journées de travail manquées et une baisse de la productivité. La prévalence des douleurs au dos et au genou augmente avec l’âge, mais elles peuvent toucher des personnes de tous âges, incluant les jeunes adultes et les enfants.

INCIDENCE SUR LA VIE QUOTIDIENNE

Les douleurs au bas du dos et au genou affectent les mouvements les plus fondamentaux. Le mal de dos est un problème courant chez les adultes qui touche jusqu’à 80 % des personnes au moins une fois dans leur vie. Quant aux genoux, l’arthrose est le type d’arthrite le plus courant, touchant 1 adulte canadien sur 10 (www.arthritis.ca) et le genou est l’une des articulations les plus courantes et les plus touchées par les symptômes, ce qui provoque des douleurs au genou chez de nombreuses personnes. Des tâches simples comme marcher, s’asseoir et se tenir debout peuvent devenir difficiles et inconfortables en présence de douleurs au genou et au bas du dos. Les douleurs chroniques au dos et au genou peuvent également entraîner une détresse psychologique, des troubles du sommeil et une réduction de la qualité de vie. En raison de leur incidence sur la vie quotidienne, il est important de se rappeler que la prise en charge et le traitement doivent être des tâches permanentes.

CAUSES COMMUNES ET TECHNIQUES DE PRISE EN CHARGE DES DOULEURS AU DOS ET AU GENOU

Il est essentiel de comprendre les causes de la douleur au dos et au genou pour une prise en charge et une prévention efficaces. En identifiant les facteurs sous-jacents, les personnes peuvent prendre des décisions éclairées sur les options de traitement, les changements de mode de vie et les mesures préventives. Un diagnostic et une prise en charge appropriés peuvent considérablement soulager la douleur, améliorer le fonctionnement et la qualité de vie en général. Les douleurs au genou et au dos ont de nombreuses causes, notamment l’arthrite, la sciatique, une mauvaise posture et un effort physique excessif (soulever des poids lourds avec une mauvaise forme). Nous en aborderons quelques-unes dans la section suivante. Si vous souffrez de douleurs chroniques, il est important de consulter un médecin.

CAUSES COMMUNES DES DOULEURS AU DOS

Mauvaise posture

CAUSES COMMUNES DES DOULEURS AU GENOU

• L’arthrose et l’usure : L’arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui touche généralement les genoux. Elle survient lorsque le cartilage de l’articulation du genou s’use avec le temps, entraînant douleur, raideur et mobilité réduite.
• Lésions des ligaments et des ménisques : Les ligaments et les ménisques de l’articulation du genou peuvent être blessés à la suite d’un traumatisme, d’une blessure sportive ou d’une surutilisation. Ces lésions peuvent provoquer des douleurs, des gonflements et une instabilité du genou.
• Lésions dues à la surutilisation et aux mouvements répétitifs : Les activités répétitives telles que courir, sauter ou s’agenouiller peuvent solliciter l’articulation du genou, entraînant des lésions de surutilisation telles que la tendinite rotulienne ou le syndrome de la bandelette iliotibiale.

MESURES PRÉVENTIVES ET CHANGEMENTS DE MODE DE VIE

Gestion du poids et alimentation

Le maintien d’un poids sain peut réduire les tensions sur le dos et les genoux. En outre, une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et céréales complètes peut fournir des nutriments essentiels à la santé des articulations. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux qui contribuent à réduire l’inflammation et à protéger les articulations des dommages.

Exercices et étirements

Des exercices réguliers, y compris des activités sans heurts comme la natation ou la marche, peuvent renforcer les muscles qui soutiennent le dos et les genoux, améliorant ainsi la stabilité et réduisant le risque de blessure. Les exercices d’étirement peuvent contribuer à améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements.

Vie quotidienne

Le maintien d’une bonne posture en position assise et debout et l’utilisation d’une forme appropriée pour soulever des objets lourds peuvent réduire la pression exercée sur le dos et les genoux. L’utilisation de chaises et de postes de travail ergonomiques peut contribuer à promouvoir une bonne posture et à réduire le risque de douleur.

L’UTILISATION DE PRODUITS DE THÉRAPIE PAR LE CHAUD ET LE FROID POUR LES DOULEURS DU DOS ET DU GENOU

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