Le Mois du cœur au Canada : Sensibilisation et actions

Février est le Mois du cœur au Canada; il sert à sensibiliser le public à l’importance de la santé cardiovasculaire et à l’incidence considérable des maladies cardiaques sur les Canadiens. Cette initiative nationale vise à informer le public, à encourager des choix de vie sains et, en fin de compte, à réduire le fardeau que représentent les maladies cardiaques pour les individus, les familles et le système de santé.

Mais comment le Mois du cœur a-t-il commencé au Canada et comment pouvez-vous améliorer et surveiller votre santé cardiaque?

Comprendre les maladies du cœur au Canada

Les maladies du cœur, qui englobent une série d’affections touchant le cœur et les vaisseaux sanguins, demeurent la deuxième cause de décès au Canada, entraînant la mort de plus de 50 000 Canadiens chaque année. Il est essentiel de reconnaître les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques, tels que :

1. Hypertension artérielle : l’hypertension artérielle non contrôlée est un facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Même une tension artérielle légèrement élevée peut augmenter votre risque, ce qui souligne l’importance d’une surveillance et d’une prise en charge régulières.
2. Hypercholestérolémie : un taux élevé de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) peut contribuer à l’accumulation de plaques dans les artères, ce qui rétrécit les voies de circulation et augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Il est essentiel de maintenir un taux de cholestérol sain en modifiant le régime alimentaire et, le cas échéant, en prenant des médicaments.
3. Le tabagisme : La cigarette endommage les vaisseaux sanguins, accroit la tension artérielle et contribue à l’inflammation dans tout l’organisme, ce qui augmente considérablement le risque de maladie cardiaque. Cesser de fumer est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé cardiaque.
4. Le diabète : Les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé de développer des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux en raison de facteurs tels que l’augmentation de la glycémie, qui peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs. Il est essentiel de gérer efficacement le diabète pour protéger votre santé cardiaque.
5. Antécédents familiaux : Le fait qu’un membre de votre famille proche soit atteint d’une maladie cardiaque augmente votre propre risque. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre génétique, le fait de connaître vos antécédents familiaux vous permet d’être plus proactif dans la gestion des autres facteurs de risque.
6. La sédentarité : Une activité physique régulière renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et aide à maintenir un poids sain, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque. Visez au moins 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercices d’intensité vigoureuse par semaine.
7. Une alimentation malsaine : Une alimentation riche en graisses saturées et gras trans, en aliments transformés, en sucre ajouté et en sel peut contribuer à la prise de poids, à l’hypertension artérielle et à un mauvais taux de cholestérol, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque. Mettez l’accent sur une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et sources de protéines maigres.
8. L’obésité : L’excès de poids est dur sur le cœur et augmente le risque de développer d’autres problèmes de santé, comme le diabète et l’hypertension artérielle qui contribuent tous au risque de maladie cardiaque. Il est essentiel de maintenir un poids sain en combinant régime alimentaire et exercice physique.

Vous devriez également vous familiariser avec les signes avant-coureurs

qui peuvent indiquer une attaque cardiaque ou d’autres complications associées au cœur, incluant :

• Douleur, pression ou oppression thoracique.
• Douleur ou gêne irradiant vers le bras, la mâchoire, l’épaule ou le dos.
• Nausées, vomissements ou indigestion.
• Fatigue ou faiblesse inexpliquée.
• Sueurs froides soudaines.
• Vertiges ou des étourdissements.

Si vous ressentez n’importe lequel de ces symptômes, obtenez immédiatement de l’aide médicale.

Portez du rouge Canada

Le 13 février au Canada est la journée « Portez du rouge Canada » qui met l’accent sur la santé cardiaque des femmes. Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès chez les femmes canadiennes, dépassant même le cancer du sein. Cette initiative encourage les Canadiens à porter des vêtements et des accessoires rouges pour sensibiliser le public aux risques et aux défis particuliers auxquels les femmes sont confrontées en matière de maladies cardiaques.

Pourquoi une journée est-elle consacrée à la santé cardiaque des femmes? Les recherches indiquent que les femmes présentent souvent des symptômes de crise cardiaque différents de ceux des hommes, et qu’elles sont moins susceptibles de reconnaître ces symptômes ou de demander de l’aide. La journée « Portez du rouge Canada » vise à remédier à cette disparité en sensibilisant les femmes et en les encourageant à donner la priorité à leur santé cardiaque.

Conseils aux Canadiens pour un mode de vie sain pour le cœur

Heureusement, l’adoption d’habitudes saines pour le cœur peut réduire considérablement le risque de développer une maladie cardiaque. Voici quelques conseils pratiques adaptés aux Canadiens :

Adoptez une activité physique régulière : Visez 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine.

• Marche à pas rapide : Tirez profit de l’air frais canadien tout en faisant battre votre cœur avec une marche à pas rapide en plein air.
• Vélo : Explorez votre ville ou les sentiers locaux en faisant une balade à vélo, en tirant profit du paysage et en vous faisant du bien.
• Natation : Tirez profit des nombreux lacs et nombreuses piscines du Canada pour une séance d’entraînement sans heurts pour tout le corps.
• Danse : Mettez la musique à fond et amusez-vous tout en accélérant votre rythme cardiaque avec votre style de danse préféré, seul ou avec des amis.

Bouger un peu tout au long de la journée (par exemple, en prenant les escaliers ou en faisant des étirements) peut être bénéfique pour la santé du cœur.

Le maintien d’une tension artérielle saine est essentiel pour la santé du cœur. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de surveiller régulièrement votre tension artérielle à la maison et de prévoir des examens avec votre médecin. Pensez à utiliser un tensiomètre fiable, comme ceux de BIOS Medical, pour faire le suivi de votre tension artérielle à la maison.

N’oubliez pas que votre cœur est votre organe le plus vital. Prenez-en soin en demeurant proactif, en consultant régulièrement votre fournisseur de soins de santé et en contribuant à la création d’un Canada sain pour le cœur.

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