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Guide de la santé cardiaque
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La pression artérielle est la force du sang poussé contre les parois des vaisseaux sanguins du système circulatoire. L’hypertension artérielle signifie qu’il y a trop de pression dans ces vaisseaux.
Au fil du temps, l’hypertension artérielle (appelée hypertension) peut endommager les parois des vaisseaux sanguins et favoriser l’accumulation de plaque graisseuse. Cette accumulation peut rétrécir et éventuellement bloquer les artères, mettant à rude épreuve et affaiblissant votre cœur. Environ 25 % des Canadiens souffrent d'hypertension artérielle.
Qu'est-ce que cela signifie ?
En vieillissant, nos vaisseaux sanguins se rétrécissent et se durcissent. « L'athérosclérose » est une maladie courante dans laquelle la plaque, composée de cholestérol, de corps gras, de calcium, de fibrim, une protéine de coagulation musculaire, et de déchets cellulaires, s'accumule sur les parois internes des artères. Cette accumulation peut rétrécir et éventuellement bloquer les artères, mettant à rude épreuve et affaiblissant votre cœur.
Quelles sont les causes de l’hypertension ?
En plus de la génétique, l'hypertension peut être causée par de nombreux facteurs contrôlables, notamment l'obésité, le manque d'activité physique, la consommation de sel, la consommation d'alcool et le stress. En vieillissant, nous devenons de plus en plus vulnérables à l’hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, la démence et des maladies rénales.
| Catégorie | TA systolique (mmHg) | TA diastolique (mmHg) |
| Optimal | <120 | <80 |
| Normale | 120-129 | 80-84 |
| Normale élevée | 130-139 | 85-89 |
| Hypertension | 140> | 90> |
Peut-on le prévenir ou le contrôler ?
En surveillant de près votre tension artérielle et en apportant quelques changements à votre mode de vie, votre hypertension peut être contrôlée.
Les exercices cardiovasculaires comme la marche, la course et le vélo peuvent aider à abaisser votre tension artérielle. Le sport est un excellent moyen de réduire le stress et de faire de l’exercice cardiovasculaire. Commencez par 20 minutes par jour et travaillez-vous. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.
Régime est un élément clé du maintien d’une tension artérielle saine. Éviter les aliments transformés est une bonne première étape pour réduire votre consommation de sodium et de graisses saturées. Essayez d'incorporer des aliments sains pour le cœur à votre alimentation, notamment des baies noires, des légumes-feuilles foncés et des haricots.
Surveillance à domicile est une étape cruciale sur votre chemin vers une tension artérielle saine. Les experts ont découvert que des mesures fréquentes à domicile permettent de mieux comprendre la tension artérielle moyenne d'une personne que les mesures prises au cabinet du médecin. Le suivi et la révision des lectures à domicile avec votre médecin sont un excellent moyen de suivre vos progrès.
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