Faits sur la dépression chez les personnes âgées

La dépression, c’est bien plus qu’une mauvaise journée ou un sentiment de « déprime ». La dépression peut être décrite comme des sentiments de tristesse, de désespoir et une perte d’intérêt ou de plaisir pour les choses que vous aimez faire habituellement. Vous pourriez craindre une dépression si vous ressentez cela depuis quelques semaines ou plus. La dépression est le problème de santé mentale le plus courant chez les personnes âgées. Bien que fréquent, ce n’est pas une conséquence normale du vieillissement. La dépression plus tard dans la vie est une maladie qui peut être traitée. [ CCSMH ]

La dépression ne doit pas être considérée comme le destin inévitable des personnes âgées. Un certain nombre de personnes âgées souffrent encore de dépression. D’une part, le taux de dépression majeure chez les personnes âgées est relativement faible ; touchant 3 à 5 % des personnes âgées de 65 ans et sur la vie en communauté. En revanche, la prévalence des symptômes de dépression dans cette population est significativement plus élevée, avec environ 15% des personnes âgées de la communauté signalant des niveaux importants de symptômes dépressifs.

Quels sont les signes de la dépression ?

- Ne s'habille pas
- Ne répond ni au téléphone ni à la porte
- Perd tout intérêt pour les activités qu'il ou elle appréciait
- Exprime des sentiments d'inutilité et de tristesse
- Crises inhabituelles de pleurs, d'agitation ou de colère, ou montre peu d'émotion
- Dort mal ou trop
- Mange plus ou moins que d'habitude
- Se plaint de symptômes physiques sans cause
- Manque d'énergie, est souvent fatigué
- Souvent confus
- Difficulté de concentration
- A du mal à se souvenir des choses
- Difficulté à prendre des décisions ou à suivre des plans
- Passe plus de temps seul
- Parle de suicide

Que puis-je faire contre la dépression ? ( Conseils de CAMH )

Obtenez de l'aide : La dépression mérite les mêmes soins et la même attention que toute autre condition médicale. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Les options de traitement de la dépression comprennent les antidépresseurs, disponibles auprès d'un médecin de famille, et le counseling. Les deux peuvent être très efficaces. Les personnes âgées qui envisagent de se suicider devraient en parler à leur médecin ou se rendre au service des urgences de l’hôpital le plus proche.

Il existe également de nombreuses choses que les personnes âgées peuvent faire seules ou avec leur famille et leurs amis pour prévenir ou atténuer les effets de la dépression.

Soyez actif : faire de l'exercice pour le corps aide à améliorer le moral. Même faire une courte promenade ou rejoindre un cours d’aqua-fit local peut contribuer à rendre le monde plus lumineux.

Pensez positivement : au lieu de penser à ce que vous auriez pu faire différemment dans la vie, pensez à ce que vous avez bien fait. Rappelez-vous vos points forts et la façon dont vous avez surmonté les défis du passé.

Mangez bien : la nourriture est votre carburant. Lorsque vous mangez des aliments sains et nutritifs en quantité suffisante, cela peut augmenter votre force et vous aider à vous sentir bien.

Impliquez-vous : lorsque vous aimez ce que vous faites, vous profitez de la vie. Ravivez votre intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant ou trouvez-en de nouvelles.

Gérer le stress : repensez aux périodes stressantes du passé et à la façon dont vous les avez surmontées. Pouvez-vous réutiliser les mêmes techniques, ou est-il temps d’essayer quelque chose de nouveau ?

Évitez l’alcool : Boire un verre peut sembler vous aider à vous sentir mieux pendant une courte période, mais l’alcool peut en réalité aggraver la dépression. Être actif, profiter des autres et bien manger peut vous procurer un effet naturel sans effets négatifs.

Spiritualité : chercher des réponses sur la vie et parvenir à la paix avec le passé et le présent peuvent améliorer votre perspective sur la vie. Examiner votre foi peut impliquer un retour à vos racines, la recherche d’une communion dans une religion organisée ou la recherche d’une compréhension en dehors d’une religion traditionnelle.