Un moniteur d’activité physique changera-t-il votre vie?

Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique soit associée à de meilleurs résultats en matière de santé pour les personnes âgées (notamment : taux de cancer, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux plus faibles; meilleure santé, sommeil amélioré et vie plus longue).

Malgré cela, 61 % des Canadiens ont un excès de poids ou sont obèses pour des raisons médicales et n’exercent pas les 150 minutes hebdomadaires recommandées par l’Agence de santé publique du Canada. Le problème semble être enraciné dans la motivation; modifier son comportement n’est pas facile pour aucun d’entre nous et l’ambition de « se remettre en forme » est souvent vouée à l’échec.

Il existe des milliers d’applications associées à la mise en forme, mais cette nouvelle technologie de « moniteurs d’activité physique » et les applis associées vous aideront-elles à atteindre vos objectifs personnels?

Au cours des dernières années, plusieurs projets de recherche ont étudié l’incidence de ces nouvelles technologies de mise en forme sur la fréquence de l’activité physique dans la vie quotidienne. Le but de ces applications est de fournir des outils qui vous aident à définir des objectifs, à mesurer votre progrès et d’agir en tant qu’entraîneur substitut pour motiver les gens à faire de l’exercice. Dans une étude de 2016 publiée dans Frontiers of Public Health, les auteurs ont passé en revue des recherches menées dans le monde entier sur l’efficacité des technologies de mise en forme. Bien sûr, les développeurs d’applications et les fabricants d’appareils périphériques voudraient vous faire croire qu’ils transformeront les casaniers en athlètes dans quelques mois, mais que révèlent les recherches?

Certaines études ont montré des résultats positifs, notamment une diminution de la graisse corporelle et du tour de taille, tandis que d’autres ne sont pas concluantes et n’ont aucun effet positif mesurable. En fait, certaines études ont rapporté que des personnes cessaient d’utiliser leur technologie dans les six mois suivant leur acquisition. En résumé, la recherche n’est pas concluante; la technologie de remise en forme fonctionne efficacement pour certains, mais pas pour tous. La motivation individuelle est un problème personnel. Cependant, la décision d’acheter un moniteur d’activité physique démontre une certaine motivation et, si vous combinez votre programme de mise en forme avec d’autres stratégies de renforcement (par exemple, faire de l’exercice avec un ami, fixer des objectifs réalistes et réalisables et se permettre des récompenses lors de l’atteinte d’objectifs), l’ajout d’un moniteur de l’activité physique aura une incidence positive sur le changement de votre comportement.

BIOS fabrique un « moniteur d’exercice » qui mesure le nombre de pas, le nombre de calories brûlées, la qualité du sommeil et les résultats de l’entraînement (notamment, les informations sur la fréquence cardiaque, la cadence et la distance) à l’aide d’une application gratuite, My Fit Log.

Comme pour de nombreuses choses, la motivation individuelle est très personnelle. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour les autres.